여름철 혈압 낮춰주는 음료 베스트7

여름철 혈압 관리에는 음식도 중요하지만 충분한 수분공급을 하는 음료도 중요합니다. 특히 무더위가 기승을 부릴 땐 혈압을 낮춰즈는 등 건강에 좋은 음료를 적당히 마시는게 바람직합니다. 여름철 혈압을 낮춰주는 음료 베스트 7가지를 알아보고 어떻게 효과가 있는지 알아보겠습니다. 

1. 커피

커피가 혈압을 낮춘다는 연구결과는 많습니다. 그러나 커피 등의 카페인 성분을 섭취하면 혈압이 올라갈수 있다는 연구결과도 있습니다.  장기간에 걸쳐서 적당량의 커피를 꾸준히 마시면 심혈관병 위험과 혈압을 낮추는 효과를 모두 나타낼수 있어서 적당량 하루에 2잔 이하를 마시면 건강에 좋습니다. 

2.히비스커스차

 

히비스커스 차에 들어 있는 안토시아닌 성분과 항산화제가 혈관이 좁아지지 않게 해준다는 연구 결과가 있습니다. 히비스커스 차의 색깔은 진한빨강, 보라, 파랑등 다양하며 혈압의 관리 말고도 혈중 콜레스테롤을 개선해줍니다. 또한, 식욕 조절에 긍정적인 영향으로 탄수화물이 섭취된 이후 빠르게 지방으로 축적되는 것을 방해합니다. 

3. 토마토주스

 

토마토주스는 수축기 혈압, 이완기 혈압 두가지 모두 낮춰주는 효과가 있습니다. 토마토에는 비타민C와 항산화제가 풍부하여 뇌졸증, 심근경색등 심혈관질환에도 탁월한 효과를 나타냅니다. 그러나 공복에 토마토를 섭취할 경우에는 펙틴과 타닌이라는 성분때문에 위가 부풀고 팽창하는 위염증상이 생길 수가 있으니 주의하여야 합니다.  

4. 석류주스

석류주스는 수축기 혈압을 개선해주는 효과가 있습니다. 석류는 고혈압, 동맥경화 예방에 좋으며 올리브유와 석류를 섞어서 먹으면 변비개선에도 도움이 됩니다. 다량의 비타민C를 함유하고 있어서 피부노화를 방지하고 탄력을 주는 효과도 있습니다. 

5.녹차

녹차는 혈압을 낮추는 효과가 커피보다 큽니다. 최근 임상시업 데이터에 의한 종합 분석 결과를 보면 녹차와 홍차 중 녹차가 더 혈압을 떨어트리는 효과가 큽니다. 녹차에도 카페인이 들어있기때문에 하루에 한잔에서 4잔 이내로 음용하시는 것이 좋습니다. 

6. 베리주스

베리에는 항산화제가 많이 들어있어 노화방지에 좋습니다. 베리주스는 수축기 혈압을 떨어트리는데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 블루베리를 오트밀에 곁들어 섭취하면 항산화제를 많이 섭취하게 되어 혈압조절에 도움이 됩니다. 

 

7.비트주스

비트는 혈압을 낮추는 효과를 내는 질산염이 풍부합니다. 생비트 주스에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유되 있고, 비트는 온몸의 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그러나 칼륨또한 많이 함유하고 있어 콩팥병등 신장질환을 가지고 계신분들은 고칼륨혈증을 일으킬수 있으니 각별히 조심해야 합니다.